TwitterやSNSでダイエット方法について情報発信してくださっているかのまんさん！
2年間で18キロ痩せた産後ダイエットの経験を伝えてくれています。
かのまんさんが話題になったダイエット前後の写真は、本当にインパクトがあり、整形級ダイエットと言っていることがわかりますよね。
その整形級ダイエットは、パーソナルトレーナー京角さんに出逢い「超王道のボディメイク法」を教わり実践したことで人生が変わったと言っていました。
マッチョ式で王道なので楽ではなかったとかのまんさん。
かのまんさんのダイエット方法の成功の秘訣とは一体何なのでしょうか？！
かのまんダイエット方法の目的
何度見てもインパクトのある写真ですよね！本当、整形級ダイエットですね^^
2年前の私の元に今の私がいきなり現れて『筋トレ！食事管理！習慣！PFCバランス！』とかいきなりまくしたても塩撒いて追い返されるだろうよ。それかハッピーターンの粉な。だからイメージとしてはこんな感じである(絵なんて普段描かないから自信無いけどとりあえず現在の自分は100%美化しておきました) pic.twitter.com/NRvCTFd452
— かのまん (@kanotantan) March 23, 2020
かのまんさんが話すダイエットの目的は、「今の自分が好き」「人生が楽しい」と思えるようになり、「人生を変えて幸せになること」だそうです。
かのまんさんがご自身のダイエットの経験や、現在SNSでダイエットについて情報発信するなかで、大切にしていることはただ単に痩せればいいということではありません。
無理してただ痩せれば良い、体重が減れば良いという、厳しい食事制限や厳しい運動だけのダイエットは時代遅れだというかのまんさん。
自分が好きと思えることや、人生が楽しいと思えることに焦点を当てたダイエットのため、
自分の身体の声を無視して進めるのではなく、無理なく続けられるようにすることが大切とのこと。
・どうしたらまた自分を好きになれるか
・つらく苦しいダイエットをどうやって明るく楽しい気持ちで乗り越えていけるか
・『自分は一人じゃない・孤独じゃない』と感じられるかというもはや『人生を変える』方法をこの身を持って伝えたいという事です。
出典：note
人生を変えて幸せになるためには、どんなダイエットをしたら良いか考えて出逢ったのが、
パーソナルトレーナーの京角さんなのかもしれませんね。
かのまんダイエット方法の成功の秘訣
かのまんさんは、ダイエットが成功しないのは自分の弱さではないと言います。
ダイエット成功の秘訣は「脳内豚のコントロール」とのこと！
脳内豚？！これもインパクトのある言葉ですよね。
ダイエットが成功しないのは、痩せたいという想いがある一方、
「あれ食べたい、これ食べたい、運動したくない」と言ってくる存在が頭の中にいることが原因だと。
その存在を「脳内豚」とかのまんさんは呼んでいます。
この脳内豚をコントロールすることが、何よりも一番苦労したと話していました。
脳内豚の言いなりになっていたら変わらないし、脳内豚の言うことを押さえつけると反動がくる。
これがリバウンドなんですね。
食べたい気持ちを押さえつけて数日は持つかもしれないけれど、一気に爆発して、大量に食べてしまう。
とってもわかります(^^;
だからこの脳内豚を上手にだましながら付き合っていくことが大切なようです。
【頭の中の豚を騙す方法】
・なるべく美味しい物を食べさせる→『ん？なんか食べたかった物と違うけど旨いからいっか』と豚満足
・『菓子パンが食べたい！』と騒ぎ出す前に口にプロテインおから蒸しパンを詰め込む→豚、お腹がいっぱいになってしまう
・ジュースではなくプロテイン→豚、甘くて満足— かのまん (@kanotantan) June 12, 2020
食べない！ではなくて、食べる物を変えて、満足させてしまえば良いということですね。
ダイエット成功の秘訣は「脳内豚を全力で騙し続けること」だそうですよ！
かのまんさんが愛用しているプロテインや、かのまんさんのレシピなどまとめています⇩
かのまんダイエット方法の続ける秘訣
ダイエットを続ける秘訣は「ちょっと見方を変える」と良いとかのまんさん。
自分が決めた行動を守れなかったり、ちょっと食べすぎてしまったりすると、自分自身を責めてしまいますよね。
そんな時はいつもと見方を変えることで、気持ちが楽になるそうです。
そうやって自分自身と向き合って付き合っていき、ダイエットを通して自分の人生を変えていくということですね。
『ストレスで食べてしまった→誰も傷つけずに食べることで自分を励まして偉い！』
『今、太ってる→伸びしろしかなない』
『食べちゃう→それが必要な時期もある』。出典：with online
そして、筋トレをするにしても「しなければ」「やらなきゃ」といった言葉を使うのではなく、
「やろう！」といった言葉を使うことも大切だと言っていました。
確かに「筋トレやらなきゃ」というのと、「筋トレやろう」というのでは、体感覚が全く違いますね。
こういった一つ一つを大切にして、自分のやる気を落とさないようにすることが継続する秘訣でもあるんですね！！
『はー…筋トレやらなきゃ…』を『よーし！筋トレやろう！』に言い換えるだけでも言葉に心が引っ張られてやる気が出たりするのよね〜☺️
自分を鼓舞するために『やらなきゃ』を日常的に使ってる人、それ逆に行動にストップをかける呪いの言葉です。シンプルに『やろう！』でいい。言葉の力は偉大です✨— かのまん (@kanotantan) April 20, 2021
かのまんのダイエット本
かのまんさんは本を2冊出されています。1冊は2021年7月10日発売です。
それぞれダイエットのやり方についてと、ダイエットのメンタル面についての本になります。
ぜひかのまんさんの本も読んでみてくださいね^^
かのまん整形級ダイエット
ダイエットのやり方を中心に書いてある書籍です。
表紙の写真がやはりとってもインパクトがありますよね！
⾃分だけの必須摂取栄養素が計算できたり、痩せる77のレシピ。
宅トレ11種&無料トレーニング動画など盛りだくさん！！
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かのまんダイエットの戦い方
2021年7月10日発売です。現在予約受付中。
2冊目は心の在り方やメンタルのアドバイスで「継続していくにはどうしたらいいか」というの内容となっているようです！
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まとめ
かのまんさんのダイエット方法の成功の秘訣についてお話ししてきました。
ダイエットの目的から、何を一番気をつけたら良いのかなど、かのまんさんが実際に経験されてきたことを通して、教えていただきました。
体重の増減に一喜一憂するのではなく、痩せることが目的ではなく、自分の人生を幸せにしていく手段としてのダイエットなんですね。
とても勉強になります！ありがとうございます^^
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